Відкрийте гармонію тіла і розуму з нашими спеціальними програмами фітнесу та медитації, розробленими спеціально для людей, які цінують якість життя після 50.
Всі вправи адаптовані під потреби зрілого віку
Поєднання фізичних та ментальних практик
Підтримка однодумців у досягненні цілей
Ми створили простір, де досвід поєднується з мудрістю, а рух стає джерелом радості та енергії
Років досвіду роботи зі зрілою аудиторією
Задоволених учасників програм
Різних програм та практик
Кваліфікованих інструкторів
У GreenCenter ми віримо, що кожен етап життя має свою унікальну красу та можливості. Наш підхід базується на розумінні того, що тіло і розум можуть розквітати у будь-якому віці, якщо отримують правильну турботу та підтримку.
Ми створюємо програми, які враховують особливості зрілого віку, поєднуючи традиційні практики з сучасними науковими дослідженнями. Наш досвід показує, що регулярні заняття не тільки покращують фізичне самопочуття, але й приносять глибоке відчуття задоволення від життя.
Розпочніть свій шлях до здоров'я з безкоштовним пробним періодом. Без зобов'язань, з можливістю скасування у будь-який момент.
Спробуйте будь-яку програму протягом 7 днів абсолютно безкоштовно
Для вікової групи 50-60 років
Для вікової групи 60-70 років
Для вікової групи 70+ років
Усі програми включають індивідуальні консультації та домашні завдання
Якщо протягом першого місяця ви не відчуєте покращення самопочуття, ми повернемо всі кошти без питань.
Почніть день з 5-хвилинної ранкової розминки. Повільні обертання головою, підняття рук вгору та нахили в сторони допоможуть пробудити тіло та підготувати його до активного дня. Пам'ятайте: навіть мінімальна активність краща за її відсутність.
Спробуйте поєднати вправи з глибоким диханням - це активує парасимпатичну нервову систему та знижує рівень стресу.
Включайте до раціону продукти різних кольорів - це забезпечить різноманітність поживних речовин. Червоні томати, зелений шпинат, жовта морква, фіолетова капуста - кожен колір несе унікальні вітаміни та антиоксиданти.
Пийте воду маленькими ковтками протягом дня, а не залпом. Це краще для нирок та допомагає підтримувати оптимальний водний баланс.
Практикуйте вдячність кожен день. Перед сном пригадайте три речі, за які ви вдячні сьогодні. Це може бути смачна їжа, приємна розмова або просто сонячна погода. Така практика покращує настрій та якість сну.
Дозвольте собі 10 хвилин на день для медитації або просто тихого сидіння. Це час для відновлення внутрішнього балансу.
| День | Ранок | День | Вечір |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Ранкова розминка | Прогулянка 20 хв | Дихальні вправи |
| Вівторок | Медитація | Легкі вправи | Читання |
| Середа | Розтяжка | Заняття в групі | Relax-час |
| Четвер | Йога | Прогулянка парком | Ванна з ефірними оліями |
| П'ятниця | Гімнастика | Танцювальні вправи | Планування вихідних |
| Субота | Довша прогулянка | Активність з сім'єю | Фільм чи книга |
| Неділя | Медитативні вправи | Час на природі | Планування тижня |
Дізнавайтесь більше про здоровий спосіб життя, ефективні практики та надихаючі історії
Відкрийте секрети стабільності та впевненості у рухах з нашим комплексом безпечних вправ...
Як підтримати енергію та імунітет за допомогою осінніх дарів природи та мудрого харчування...
Простий шлях до внутрішнього спокою та ментальної ясності через доступні техніки медитації...
Створіть ідеальну ранкову рутину з простими вправами, які дарують енергію на весь день...
Відкрийте терапевтичну силу роботи в саду та її вплив на фізичне і ментальне здоров'я...
Навчіться керувати стресом та знаходити спокій через усвідомлене дихання та прості техніки...
Надихаюча історія про те, як регулярні заняття змінили не тільки тіло, але й ставлення до життя...
Практичні поради та психологічні прийоми для підтримки постійної мотивації до активного життя...
Анна Петрівна
62 роки
"За півроку занять я почуваю себе на 10 років молодше! Покращилася гнучкість, зникла скутість в рухах. Атмосфера дуже тепла та підтримуюча."
Василь Іванович
58 років
"Спочатку сумнівався, чи зможу впоратися. Але інструктори знайшли підхід, все пояснюють зрозуміло. Тепер заняття - це радість!"
Любов Миколаївна
71 рік
"Найкраще рішення в моєму житті! Навіть в 71 рік можна почати нове життя. Рекомендую всім своїм подругам!"
"Не важливо, скільки вам років. Важливо, скільки років ви себе почуваєте."
— Філософія GreenCenter
Готові почати свій шлях до здоров'я? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом дня
Понеділок-П'ятниця: 08:00 - 20:00
Субота: 09:00 - 18:00
Неділя: 10:00 - 16:00
Відповіді на найпоширеніші питання наших майбутніх учасників
Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально для початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має досвід роботи з людьми, які раніше не займалися фітнесом.
Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію, під час якої оцінюємо ваш поточний стан та складаємо персональний план тренувань.
Перед початком будь-якої фізичної активності рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем. Наші інструктори не надають медичних порад, але мають досвід адаптації вправ під різні стани здоров'я.
Ми працюємо з людьми з обмеженою рухливістю, проблемами з рівновагою та іншими особливостями. Головне - чесно розповісти про ваш стан на першій консультації.
Групові заняття тривають 45-60 хвилин. Рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Додатково виділяйте 15-20 хвилин щодня на домашні вправи та дихальні практики.
Найважливіше - регулярність, а не тривалість. Краще займатися 20 хвилин щодня, ніж дві години один раз на тиждень.
Візьміть зручний одяг, в якому можна вільно рухатися, та взуття з нековзною підошвою. Пляшку води та рушник теж будуть корисними. Усе спеціальне обладнання ми надаємо.
Також принесіть позитивний настрій та відкритість до нових відчуттів! Перше заняття завжди особливе.
Так, більше того - наші вправи допомагають покращити координацію та рівновагу. Ми маємо спеціальні програми з додатковою підтримкою та адаптованими вправами.
Всі вправи виконуються з використанням допоміжних засобів - стільців, стін або спеціальних поручнів. Безпека - наш пріоритет.
Перші позитивні зміни більшість учасників відчувають вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це може бути покращення настрою, легкість у рухах або краща якість сну.
Значні зміни у фізичному стані стають помітними через 6-8 тижнів. Пам'ятайте: кожна людина унікальна, і темп прогресу може відрізнятися.
Так, ви можете скасувати абонемент у будь-який час. Протягом першого місяця діє гарантія повернення коштів. Після цього періоду скасування відбувається з повідомленням за тиждень.
Ми віримо у наші програми, тому не створюємо штучних перешкод для тих, кому наш підхід не підходить.